Evden Çorap Katlayıp Paketleme İşi Yapmak İsteyenlere

Hepinize merhaba sevgili parlak fikirler okurları. Bugünkü yazımızda, evden yapılacak bir başka işe dair. Daha önce birçok farklı konseptte evden yapılacak işlere dair bilgiler paylaşmıştık.

Günümüzün yeni sisteminde ofislerde, atölyelerde çalışmanın bir zorunluluğu kalmıştır. Hem işletmelerin böylesi işlerine gelmektedir, hem de çalışanların. Örneğin çorap katlama işi için tekstil atölyelerinde çok fazla yer yoktur. Sadece ana ve asal işler söz konusu mekanların içlerinde yapılmaktadır. Böyle ufak tefek ya da yan diyebileceğimiz belli başlı işler, artık ev ortamına taşınmaktadır. Eğer bu ihtimal hayata geçirilmeseydi, ekstra işler için ikinci bir ofis ya da atölye kiralanmalı ya da satın alınmalıdır.

Sektör bazı şeylere geç de olsa ülke cevap veriyor ülkemizde. Örneğin Amerika ya da Avrupa’nın çeşitli alanlarında evden çalışmak son derece yaygındı. Bu yaygınlık son on yıldır Türkiye’de had safhaya varmak üzere. Zira ülkenin nüfusu giderek artmakta. Bununla birlikte evden çalışmak disiplinize edilmiş bir halde, yapılabilirlik açısından kanıtlanmış durumda. Önceden ”yahu evden çalışmak, iş yapmak mı olurmuş” diyen zihinler, bugün evden yapılan işlerin ne kadar da randımanlı ve başarılı olduklarını görüp şaşmaz bir şekilde bu durumdan emin oluyorlar.

Evden çalışmak, öğrencilerin ve ev hanımlarının bir numaralı tercihi. Aynı şekilde işsiz kalmış yetişkinler de bu kervana katılıyor. Önemli olan hiç dışarı çıkmadan da para kazanabileceğinin ve ek gelir elde edebileceğine inanmak ve kolları sıvamak. Siz çalışkan olduktan sonra dışarıda çalışmışsınız, evde çalışmışsınız, bunun ehem miktarda önemi yoktur.

Pazar belli noktalarda doyma noktasına erişince şekil ve içerik değişir. Bu değişimin bir numaralı noktası da insanları artık evden çalışmaya teşvik etmeleridir. Böylece en basitinde şöyle algılayabiliriz ki trafiğe çıkan araç sayısı ve o araçlardaki insan sayısı azalacaktır. Böylece başta İstanbul ve İzmir gibi mega kentlerde trafik ve kalabalık sorunu aşılacaktır. Aynı şekilde ek gelir elde eden hanımlar ve öğrenciler, ekonomiye can verecektir. İnsanların parası olabilsin ki para harcayabilsinler. Bugün ekonominin dar boğazda olmasının en büyük nedeni insanların alım gücünün düşmesidir. Ancak evden çalışmak bu alım gücünü yeniden eski gücüne kavuşturur ve böylece hem çalışanlar hem işverenler hem de ekonominin kendisi bir miktar rahat nefes almış olur.

Evden Çorap Katlayarak Paketleme Yaprak Ne Kadar Kazanabilirim?

  • Öncelikle ne kadar çok çalıştığınıza bağlı olarak değişecek bir parametredir bu. Şöyle ki günde 4 saatinizi de ayırabilirsiniz 8 saatinizi de 12 saatinizi de. Bu tamamen işletmeyle sizin aranızda olup bitecek bir hesaplamadır. Bunun dışında kilo hesabıyla çalışacak ve kilo başına ücret alacaksınız. Saymaya kalkılsa o kadar çok çorabı saymaları için ayrıca bir ekip kurmaları ve o ekibe para harcamaları gerekti.
  • Siz sevgili parlak fikirler okurlarının kafalarında en azından yuvarlak bir hesap oluşması adına şöyle bir yol haritası ve hesap tablosu çıkarabiliriz. Günde dört saatinizi ayırdığınızda ayda ortalama olarak 300 lira kazanabilirsiniz. Saat sayıları yani ev içi mesai saatleri arttığında aldığınız ücret de katlanarak artacaktır. Günde sekiz saate 600, on iki saate de 900 lira kazanmanız mümkün.
  • İlk birkaç ayda zorlanacaksınız. Ama sonra elleriniz de gözleriniz de işe alışacak ve otomatik bir hale bürüneceksiniz. Otomatik bir şekilde yaptığınız işlerden de daha fazla para kazanarak eve ek gelir kendinize de ek gelir kazanmış olacaksınız.
  • Son olarak kurumdan kuruma, işletmeden işletmeye fiyat ve kilo farklılıkları olabilmektedir. Gereken araştırmaları yaparak işinizi ve alacağınız ücreti kendiniz belirleyebilirsiniz.

Hazır evden yapılan bir işten bahsetmişken, buyurun öyleyse: Evden Çatal Bıçak Paketleme İşi İle Gelir Elde Etmek. Bu makalemizi de okuyarak evden yapılacak başka bir iş hakkında da detaylarıyla bilgi alabilirsiniz.

cor-2

Paketlenen çoraplar

Çorap Katlayarak Paketleme İşinde Kimlerle Çalışabilirim? 

  • Evet bu işte böyle bir ihtimal söz konusu. İsterseniz yalnız çalışabilir isterseniz bir ekip kurabilirsiniz. O ekipte komşularınız, yakın dostlarınız, arkadaşlarınız ya da akrabalarınız olabilir. Kadınlar gün yapar gibi toplanıp çorap paketleme işinde çalışabilir.

Ekipçe Çalışmanın İki Faydası: 

1- Bu iş kiloyla yapılmakta demiştik. Kilo karşılığı yapılan işlerde ekipçe çalışmak iktisadi açıdan da daha mantıklıdır. Böylece birlikte daha seri çalışır ve sonuçta çıkan kiloyu kaç kişiyseniz o kadar sayıya bölerek daha net, daha berrak bir gelir elde edebilirsiniz.

2- Birlikte çalışmak her zaman daha eğlencelidir. Hele bir de bu çalıştığınız kişiler, yakın arkadaşlarınız ya da çok sevdiğiniz akrabalarınız ise. Bu nedenle çay kahve günleri yapar gibi toplanır hem eğlencenize ve muhabbetinize hem de işinize bakarak günleri dolu dolu geçirebilirsiniz.

Evden Organik Şampuan Yapıp Satmak adlı makalemizi de okuyup evden başka türlü işlerin de yapılacağına dair çeşitli bilgiler alabilirsiniz.

cor-1

Paketlenmeyi bekleyen çoraplar

Evden Çorap Katlayarak Paketleme İşine Nasıl Başvurabilirim? 

  • İki türlü bir yol izleyebilirsiniz. Birinciniz yaşadığın şehrin ve mahallenin en yakınındaki tekstil atölyelerine başvurabilirsiniz. Bu tür yerlere ara ara giderek, adeta yoklama yaparak iş talebinde bulunabilirsiniz. Bu tür işlerin ne zaman geleceği belli değildir. O nedenle ara ara bu tür atölyelere gidip kendinizi hatırlatmanızda fayda var. İşi kovalayın ki iş sizin olsun.
  • İkinci yol internettir. Zaten bu tür evden yapılan işlerin asıl muhatap alanı internettir. Sadece evlerden yapılacak işleri periyodik aralıklarla duyuran internet siteleri vardır. Bu tür siteleri takipte kalın. Hatta daha temkinli ilerlemek adına bu tür siteleri bilgisayarınızda sık kullanılanlara ekleyebilirsiniz. Bu tür işleri havada kapacak çok insan var. Onlar evlerin için bir nevi rakipleriniz olarak sizi bekliyorlar. Bu nedenle hızlı ve seri davranmayı bilmelisiniz.

Bir ev hanımı evden nasıl çok para kazanabilir? adlı makalemiz de ev hanımlarına yönelik ayrı bir çalışma kılavuzu niteliğindedir. Vaktiniz olduğunuzda keyifle okumanız dileğiyle.

Evden Çorap Katlayarak Paketleme İşinin Zorlukları Nelerdir? 

  • En büyük zorluk, hiç şüphe yok ki işin bir hayli sıkıcı olmasıdır. Tekrara dayalıdır. Biraz şununla oyalanayım diyerek ek bir seçeneğe doğru yönelmenize imkan yoktur. Yani tekdüzedir. Örneğin evden makale yazma işinin ya da sabun yapma işinin farklılıkları var. Misal makale yazarken her konu başkadır ve bu başkalık insana çalışma enerjisi katabilir. Bununla birlikte sabun yapma da güzel kokuları ile farklılıklar gösterebilmektedir. Rölanti ve tekrara dayalı bu işte bazen çok fazla sıkılmanız epey ihtimal dahilinde.
  • Çok fazla mesai harcayıp ek gelir elde etmenize yarar. Ancak bu ek gelir, bazı kesimlerce ya da insanlarca az karşılanabilir. Yani günde dört saatinizi ayırarak ayda 300 lira kazanmak, bazılarına çok da cazip gelmeyecektir.
  • İşin kesintili olması da bir başka zorluktur. Belli zaman iş yoğunluğu olur, yetiştireceğim diye cılkınız çıkar. Elleriniz ve zihniniz ve gözleriniz yorulur. Bazen de haftalarca aylarca iş gelmez. Bu size son parti mal denilip bir daha iki ay iş yok denilebilir. Bu tür şeylere hazırlıklı olmanız ve gelirinize ek gelir kattığınız gibi işinize de ek iş arama ve bulma şanslarını zorlamalısınız.

Epson L1455

  • Hız
  • Baskı kalitesi
  • Düşük maliyet
  • Mürekkep tankı
  • Epson iPrint’in geliştirilmesi lazım

Epson L1455, ofisler için ideal bir yazıcı. Kolay kullanımı ve performansıyla beğendiğimiz yazıcı modellerinden biri oldu. Kullanım pratikliğiyle de göz dolduran yazıcı, hızı kadar baskı kalitesiyle de memnun edici sonuçlar sağlıyor. Epson L1455’i piyasada 4800 TL’ye bulabiliyorsunuz

Epson L1455, ofisler için tercih edilebilecek bir model. Çok fonksiyonlu ve mürekkep püskürtmeli yazıcı arayanlar bu modeli tercih edebilir.

Ofisler için sayfa başına düşük maliyet sunan çok fonksiyonlu yazıcı Epson L1455, inceleme masamızda

Ofisler için çok fonksiyonlu yazıcıların önemi bir hayli büyük. Öte yandan sayfa başına düşük maliyet de oldukça önemli bir diğer kalem. Bu iki özelliği bir arada sunan Epson’ın L1455 modeli, mürekkep tanklı sistemiyle ofisimizi ziyaret etti.

Oldukça büyük bir kutu içinde gelen Epson L1455, evler için değil ofisler için tercih edilecek türde bir yazıcı. Her ne kadar 23 kiloluk ağırlığa ve biraz da büyük hatlara sahip olsa da, masa üzerine yerleştirilecek yapısıyla ofisler için kompakt çözümlerden biri olduğunu söyleyebileceğimiz Epson L1455, 4’ü 1 arada özellik sahibi olmasıyla da tüm ihtiyaçları çözüyor.

Epson L1455’in temel özellikleri içinde; düşük maliyetli A3 baskı, tarama ve kopyalama, mürekkep püskürtmeli yapısı, mürekkep tanklı olması ve iki standart mürekkep setinin pakete dahil olması, ayrıca WiFi desteği yer alıyor.

Çift taraflı A3 ve A4 baskısı yapabilen yazıcı, beraberinde getirdiği mürekkeplerle beraber 10 bin 500 sayfaya kadar baskı yapabiliyor. Dakikada 18 sayfaya kadar baskı yapabilen Epson L1455, renkli koşullarda bunu 10 sayfaya düşürüyor. Cihazdan alınabilecek maksimum baskı hızı ise dakikada 32 sayfa. Bunda da yine renkli baskılarda dakikada 20 sayfa almak mümkün.

4800×1200 baskı çözünürlüğü sunan yazıcı, 1200×2400 tarama çözünürlüğü sağlıyor. Elbette bu ikisinin yanında kopyalama ve faks özellikleri de yazıcı da yer alıyor. Öte yandan dilerseniz fotoğraf baskısı da alabiliyorsunuz.

Yazıcının kağıt tepsisi kapasitesi 250 adet. Otomatik belge besleyicisi 35 sayfa kağıt alıyor, yine kağıt çıkış tepsisinin kapasitesi de 125 sayfa.

Mürekkep tanklarını yan taraftaki bölmede görebiliyor ve kendiniz kolayca doldurabiliyorsunuz. Böylece kullanım kolaylığı da sağlayan cihaz, öte yandan Wi-Fi özelliğiyle de kablosuz bağlantı pratikliği de getiriyor. Bu sayede yazıcıyı ağınıza kablosuz olarak bağlayabiliyor ve bunun da ötesinde direkt olarak mobil cihazlardan baskı işlemi gönderebiliyorsunuz. Epson iPrint adındaki uygulamayı cep telefonunuza kurarak bu özelliği kullanabilmeniz mümkün. Ancak uygulamayı biraz zayıf bulduk. Epson’ın uygulamayı biraz geliştirmesi gerekiyor.

  • Ürün Modeli Epson L1455
  • Ürün Türü Çok Fonksiyonlu Yazıcı
  • Üretici Epson
  • Firma Epson     (212) 221 00 51
  • Teknoloji Mürekkep Püskürtmeli
  • LCD Ekran Var
  • Maks. Baskı Hızı 32 s/dk (siyah), 20 s/dk (renkli)
  • Baskı Hızı 18 s/dk (siyah), 10 s/dk (renkli)
  • Baskı Kalitesi 4800 x 1200
  • Tarama Kalitesi 1200 x 2400
  • Kağıt Tepsisi Kapasitesi 250 sayfa
  • Bağlantılar USB, Ethernet, WiFi, Wi-Fi Direct
  • Boyutlar 795? x 640 x 560 mm
  • Ağırlık 23.16 kg

Alternatifleri

Epson L1455’e alternatif olarak yine mürekkep püskürtmeli yazıcılardan HP Officejet Pro X551’i de inceleyebilirsiniz.

Bodrum Masalı 15.Bölüm 2. Fragmanı

Bodrum Masalı 15.Bölüm 2. Fragmanı hızlı bir şekilde sitemizde yayınlanmıştır. KANAL D ekranlarında büyük beğeniyle izlenen Bodrum Masalı dizisinin yeni bölümü 4 Aralık Pazar akşamı saat 20.00 itibariyle sizlerle olacak. Her bölümü soluksuz izlenen ve yeni bölümünde neler olacağı büyük bir merakla beklenen diziyle ilgili 2. fragman ve tüyoları sitemizde bulabilirsiniz. Bodrum Masalı son fragmanı yayınlandı, iyi seyirler.

Marilyn Monroe'nun İkonik 10 Görünümünün Stil Kodu

Marilyn Monroe’nun ikonik stilinin sadece platin sarısı saçlar, uçuşan etekler ve seksi elbiselerden ibaret olduğunu sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. 

Marilyn Monroe hakkında bilmeniz gereken 5 gerçek için tıklayın.

ETİKETLER: MARİLYN MONROE , İKON , STİL

Evde Tarçın Paketleme İşi 2017

SPONSORLU BAĞLANTILAR

Sponsorlu Bağlantılar

Kış aylarında artık bir çok vatandaş sezonluk işlerinden ayrılmasının ardından evlerinde oturmaktadır. Bir ailede en az bir kişi çalışarak evin bütçesini dengelemekte sıkıntı yaşamaktadır. Bunun için ev hanımları eşlerine destek amaçlı ve evde ev işlerinin yanı sıra kalan boş zamanlarını değerlendirmek için evde ek iş yaparak para kazanmaktadır. Aşağıda yer alan makalemizde sizlere Evde Tarçın Paketleme İşi 2017  nasıl yapılır ek iş sahibi nasıl olursunuz gibi sorularınıza cevap verdik.

Evde Tarçın Paketleme İşi 2017  

Evde Tarçın Paketleme İşi 2017Evde Tarçın Paketleme İşi 2017

Kış aylarının vazgeçilmezi ve salep ‘in dostu olan tarçın sayesinde sizde para kazanabilirsiniz. Herkesin mutfağında toz veya çubuk tarçın bulunmaktadır. Son yıllarda  çubuk tarçın boğaz ağrılarına veya saçlarımıza işe yaradığı için vatandaşlardan tarçına daha çok talep bulunmaktadır. Bunun içinde firmalar daha çok üretime girmektedir. Bildiğiniz gibi  Bu yıl Türkiye zorlu bir sezon geçirmiştir. Bu sadece Turizm bakımından değil fabrikaları bile etkilemiştir.Bunun için firmalar hem kendi vatandaşına destek vermek hemde kendi gider bütçesini düşürmek için evlere ek iş vererek kendini dengelemekte ve bir yandan da vatandaşlara destek olmaktadır. Peki Evde tarçın paketleme işi nasıl yapılır? Sizlere Evde ek iş veren firma gerekli olacak bütün malzemeleri göndermektedir. Aylık ortalama 4000 paket tarçın paketlemenizi istemektedir. Bunun içinde sizlere aylık olarak 1000 Türk lirası kazanma imkanı sağlamaktadır. Ben yetiştiremem bu kadar çok vaktim yok diyorsanız Komşularınız arkadaşlarınız ve aileniz ile paketleme işi yapabilir ve para kazanabilirsiniz. Evinizde çocuk bakmakla veya aile büyüğünüz ile ilgilenmek ile yükümlüyseniz evinize işinizi alarak eşinize destek olarak kendi harçlığınızı çıkartabilirsiniz. Bir çok ev hanımı evde oturmaktan eşine çekişmektedir. Sizde Öyleyseniz canınız evde çok sıkılıyor ve bir uğraş olsun diyorsanız yine evde ek iş tercih edebilir hem can sıkıntısından kurtulur hemde hobi gibi bir iş sayesinde para kazanabilirsiniz. Evde ek iş veren firmalar size gönderdikleri ürünlerin paketlenmesinde çok titiz davranmaktadır. Her paket diğer paket ile aynı gramda olacak şekilde titizlik ile çalışmanızı rica etmektedirler. Şimdi sizde para kazanmak istiyorsanız evde ek iş alarak bu sorunları ortadan kaldırabilirsiniz.

SPONSORLU BAĞLANTILAR

Intermittent Fasting Nedir ve Nasıl Yapılır?

Intermittent Fasting (IF) şu an dünyadaki en popüler diyet ve fitness trendlerinden biri. Aralıklı yemek yememe anlamına geliyor.

İnsanlar Intermittent Fasting’i kilo vermek, sağlıklarını düzeltmek ve hayatlarını basitleştirmek için kullanıyor.

Birçok araştırma Intermittent Fasting’in vücudunuz ve beyniniz üzerinde güçlü etkileri olabileceğini ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor (1, 2, 3).

Bu yazı Intermittent Fasting’e yeni başlayacaklar için bilmeleri gereken her şeyi içeriyor.

Intermittent Fasting Nedir?

Intermittent Fasting yemek yenen ve yenmeyen döngüleri içeren yeme düzenini ifade eder. Ne yemeniz gerektiği hakkında bir şey söylemez ama ne zaman yemeniz gerektiğini söyler.

Yani aslında bir diyetten öte, bir yeme planı demek daha doğru olur.

Yaygın olarak kullanılan Intermittent Fasting metodları, günün 16 saati bir şey yememek veya haftada 2 kez 24 saat bir şey yememek.

İnsanlar aslında evrimleri boyunca sürekli aç kaldılar çünkü eskiden yemek bulmak bu kadar kolay değildi. Mesela bir av yapılır ve yemek yenirdi, sonrasında ise yeni bir ava kadar uzun bir süre yenecek bir şey olmazdı.

Sonuçta avcı-toplayıcı atalarımız zamanında süpermarketler, buzdolapları yoktu ve yılın her günü yemek bulunamıyordu.

Bu yüzden vücudumuz uzun süre yemeden de işlevini yerine getirebilecek şekilde evrimleşti.

Bu açıdan bakarsanız, günde 4-5 öğün yemektense uzun süre yememek daha “doğal” kabul edilebilir.

Intermittent Fasting Nasıl Yapılır?

brunette-holding-a-clock-and-waiting-to-eat

Intermittent fasting son yıllarda çok popüler hale geldi ve farklı metodlar uygulanıyor.

Hepsi günü veya haftayı “yeme periyodu” ve “yememe periyodu” olarak ikiye ayırıyor. Yememe periyodunda, çok az veya hiç yemiyorsunuz.

Bunlar en popüler metodlar:

  • 16/8 Metodu: Leangains.com sitesiyle anılan bu yöntemde, kahvaltı atlanıyor ve günün sadece 8 saati yemek yeniyor. Örneğin 14’den 22’ye kadar. Ve sonra 16 saat boyunca bir şey yenmiyor.
  • Ye-Dur-Ye: Bu yöntemde haftada 1 veya 2 gün 24 saat bir şey yenmiyor. Mesela bir akşam yemeğinden, diğer akşam yemeğine kadar.
  • 5:2 Metodu: Üst üste olmayacak şekilde haftada 2 gün sadece 500-600 kalori, diğer günlerde ise normal yeniyor.

Yeme periyotlarında aşırı derecede yemediğiniz sürece bütün bu yöntemler daha az kalori almanızı sağlayarak sizin kilo vermenize yardımcı oluyor.

Bir sürü insan 16/8 yöntemini en basit, uzun süre devam ettirilebilir ve en kolay yöntem olarak görüyor ve en popüleri de o.

Intermitting Fasting Hücrelerinizi ve Hormonlarınızı Nasıl Etkiliyor?

orange-clockYemek yemediğiniz zaman, vücudunuzda hücresel ve moleküler düzeyde birkaç şey gerçekleşir.

Örneğin, vücudunuz depolanmış yağlara daha kolay ulaşabilmek için bazı hormonların seviyesini değiştirir.

Hücreleriniz de önemli tamir işlemlerine başlar ve gen ifadesini değiştirir.

Aç durduğunuz zaman vücudunuzda oluşan değişimlerin bazıları:

  • Büyüme Hormonu (HGH): Vücudunuzdaki Büyüme Hormonu seviyesi hızla, neredeyse 5 kat, yükseliyor. Bunun yağları eritme etkisi ve başka avantajları var (4, 5, 6, 7).
  • İnsülin: İnsülin hassasiyeti artar ve insülin oranı oldukça düşer. Düşük insülin oranı depolanmış yağlara ulaşımı kolaylaştırır (8).
  • Hücre Tamiri: Aç kaldığınız zaman, hücreleriniz hücresel tamir işlemini başlatır. Buna hücrenin içinde biriken ve fonksiyonunu kaybetmiş proteinlerin hücre tarafından sindirildiği otofaji da dahil (9, 10)
  • Gen İfadesi: Hastalıklara karşı koruma sağlayan uzun yaşamla ilgili genlerin fonksiyonunda değişim olur (11, 12).

Hormon seviyesi, hücre fonksiyonu ve gen ifadesindeki bu değişimler, Intermittent fasting’in sağlığa faydalarından sorumlu.

Intermittent Fasting Çok Güçlü Bir Kilo Verme Aracıdır

man-eating-a-tiny-portion-of-food-200x300İnsanları Intermittent fasting yapmaya iten en yaygın sebep kilo vermek (13).

Daha az öğün yemenizi sağlayarak, Intermittent fasting aldığınız kalorilerde otomatik olarak bir azalamaya sebep olur.

Ek olarak, Intermittent fasting kilo vermeyi kolaylaştırmak için hormon seviyelerini değiştirir.

Bu hormon değişiklikleri sayesinde, kısa süreli aç kalma aslında metabolizmanızı %3-14 oranında hızlandırabilir (14, 15).

Intermittent fasting hem az kalori alıp ve daha fazla kalori yakmanızı sağlayıp, kalori dengesinin her iki tarafını da değiştirerek kilo vermenizi sağlar.

Araştırmalar intermittent fasting’in çok güçlü bir kilo verme aracı olabileceğini gösteriyor. 2014 yılında yapılan bir incelemede, intermittent fasting’in 3-24 haftalık bir sürede %3-8 kilo verdirdiği görüldü (1).

Bu, diğer kilo verme araştırmalarına bakarsak çok yüksek bir oran.

Aynı araştırmaya göre insanlar bel çevresinin de %4-7 kadarını kaybetti. Bu, iç organların çevresinde biriken ve tehlikeli hastalıklara neden olabilen göbek yağınının önemli oranda eridiğini gösteriyor.

Ayrıca intermittent fasting’in diğer kalori kısıtlamalı diyetlere oranla daha az kas kaybına neden olduğunu gösteren bir araştırma da bulunuyor (16).

Ama unutmayın ki intermittent fasting’in işe yarama nedeni sizi daha az kalori almaya itmesi. Eğer yemek yeme periyotlarında aşırı derecede yerseniz, kilo veremez, hatta alabilirsiniz.

Intermittent Fasting’in Sağlığa Faydaları

Hem hayvanlar, hem de insanlar üzerinde intermittent fasting’le ilgili bir sürü araştırma yapıldı.

Bu araştırmalar intermittent fasting’in hem kilo verme, hem beyin hem de vücudunuzun sağlığı için çok faydalı olabileceğini ve üstelik daha uzun yaşamanızı sağlayabileceğini gösteriyor.

hungry-woman-with-empty-plate

İşte intermittent fasting’in sağlığa en temel faydaları:

  • Kilo kaybı: Daha önce söylediğim gibi, intermittent fasting kalorileri bilinçli olarak kısıtlamadan kilo vermenizi ve göbek yağlarınızı eritmenizi sağlayabilir (1, 13).
  • İnsülin direnci: Intermittent fasting kan şekerini %3-6, açlık insülin oranını %20-31 azaltırken aynı zamanda insülin direncini de azaltabilir (1). Bu da sizi Tip 2 Diyabet hastalığından korur.
  • İnflamasyon: Bazı araştırmalar pek çok kronik hastalığın göstergesi olan inflamasyon işaretçilerinde azalma gösteriyor (17, 18, 19).
  • Kalp sağlığı: Intermittent fasting LDL kolesterolü, kan trigliseritlerini, kan şekeri, insülin direnci ve inflamasyon işaretçilerini azaltabilir. Bunların hepsi kalp hastalığı için risk faktörü (1, 20, 21).
  • Kanser: Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar intermittent fasting’in kansere engel olabileceğini gösteriyor (22, 23, 24, 25).
  • Beyin sağlığı: Intermittent fasting BDNF adı verilen bir beyin hormonunun miktarını artırıyor ve yeni sinir hücrelerinin oluşumuna neden olabiliyor (26, 27, 28). Aynı zamanda Alzheimer’s hastalığına karşı da koruyucu etkisi olabilir (29).
  • Anti-Aging: Intermittent fasting farelerin yaşam süresini uzatıyor. Araştırmalara göre intermittent fasting yapılan fareler %36-83 daha uzun yaşıyor (30, 31).

Şunu unutmayın ki araştırmalar henüz çok erken seviyede. Pek çok araştırma küçük, kısa süreli veya hayvanlar üzerinde yapılmış. Pek çok soru insanlar üstünde yapılacak kaliteli araştırmalarda cevaplanmayı bekliyor (32).

Intermittent Fasting Sağlıklı Yaşam Tarzınızı Basitleştirir

fish-meal-on-a-plateSağlıklı yemek kolay ama bunu uzun süre devam ettirebilmek zor.

En önemli engel ise sağlıklı öğünleri pişirmek için gereken zaman ve uğraş. Eğer intermittent fasting yapıyorsanız, planınıza bağlı kalmak daha kolaydır çünkü eskisi kadar sık yemek yapmanız gerekmez.

Intermittent fasting bu yüzden özellikle de çalışan çevreler arasında çok popüler hale geldi. Günde 1 kez yemek yapıp hayatını basitleştirmek isteyen insanların yaşamına çok uygun.

Bazı İnsanlar Intermittent Fasting Yaparken Dikkatli Olmalı (Veya Hiç Yapmamalı)

young-woman-staring-at-a-plate-of-vegetables-188x300Intermittent fasting kesinlikle herkes için uygun değil.

Eğer düşük kiloluysanız, yeme bozuklukları yaşadıysanız önce bir sağlık profesyoneline danışmadan IF yapmayın.

Çünkü bu tür durumlarda gerçekten zararlı olabilir.

Kadınlar için özellikle durum farklı. Bazı araştırmalara göre intermittent fasting kadınlar için erkeklere olduğu kadar faydalı değil.

Mesela bir araştırmaya göre intermittent fasting erkeklerde insülin hassasiyetini artırıyor ama kadınlarda kan şekeri kontrolünü daha kötü hale getiriyor (33).

Bu konuda insanlar üzerinde yapılmış araştırma olmasa da, fareler üzerinde yapılan araştırmalar uzun süreli açlığın dişi farelerin erkekleşmelerine, doğurganlıklarının azalmasına, güçten düşmelerine ve adeti kaçırmalarına neden olabileceğini gösteriyor (34, 35).

IF yapan bir sürü kadın IF’e başladıkları zaman adetten kesildiğini ve IF’e son verdikleri zaman tekrar normale döndüklerini söylüyor.

Bu nedenle, kadınlar mutlaka IF yaparken dikkatli olmalı ve herhangi bir sorunla karşılaşırsa anında IF’i bırakmalı.

Eğer doğurganlıkla ilgili sorunlarınız varsa veya gebe kalmaya çalışıyorsanız, şimdilik IF’i unutun. Hamile veya emzirirken IF çok iyi bir fikir değil.

Intermittent Fasting Zararlı mı, Güvenli mi ve Yan Etkileri Neler?

Açlık, IF’in temel yan etkisi. Ayrıca kendinizi biraz güçsüz hissedebilirsiniz ve zihniniz eskisi kadar iyi çalışmayabilir.

Ama bu durum bazen geçicidir ve vücudunuz zamanla yeni yemek temposuna ayak uydurur.  Eğer bir sağlık sorununuz varsa mutlaka IF yapmadan önce doktorunuza danışın.

starving-girl-looking-at-toast

Bu özellikle de aşağıdaki hallerde önemli:

  • Diyabet hastasıysanız
  • Kan şekeri dengesinde sorun yaşıyorsunuz
  • Düşük tansiyon sorununuz varsa
  • İlaç kullanıyorsunuz
  • Çok zayıfsanız
  • Yemek bozuklukları geçmişiniz varsa
  • Gebe kalmak isteyen bir kadınsanız
  • Adet sorunları geçmişiniz varsa
  • Hamile veya emziriyorsanız

Bütün bunları söyledikten sonra, belirtmek gerekir ki IF’in güvenlik geçmişi oldukça temizdir. Eğer sağlıklıysanız bir süre bir şey yememek hiçbir şekilde tehlikeli değil. Tabi su içmeniz şartıyla.

Intermittent Fasting Hakkında Sık Sorulan Sorular

Aşağıda intermittent fasting hakkında sürekli sorulan sorulara cevaplar bulacaksınız.

1. Açlık periyodunda bir şeyler içebilir miyim?

Evet. Su, kahve, çay ve diğer kalori içermeyen diyet içecekler içebilirsiniz. Ama hiçbirine şeker eklemeyin! Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Kahvenize ufak bir miktar krema veya süt ekleyebilirsiniz.

Kahve açlık periyodunda özellikle işinize yarayabilir çünkü bazı insanlarda iştahı kesiyor.

2. Kahvaltıyı atlamak sağlıksız değil mi?

Hayır. Sorun şu ki kahvaltıyı atlayan insanlar genellikle sağlıksız bir yaşam tarzına sahipler. Gün boyunca sağlıklı beslenirseniz kahvaltı yapıp, yapmamanız önemli değil.

3. Açlık periyodu sırasında besin takviyesi alabilir miyim?

Evet. Ama unutmayın ki bazı besin takviyeleri (yağda eriyen vitaminler gibi) yemekle beraber alındığında daha etkili olabilir.

4. Açlık periyodu sırasında ağırlık çalışabilir miyim?

Evet çalışabilirsiniz. Bazı insanlar çalışmadan önce BCAA takviyesi alınmasını öneriyor.

5. Aç kalmak kas kaybına neden olmaz mı?

Her kilo verme yöntemi kas kaybına neden olabilir. Bu yüzden diyet sırasında mutlaka ağırlık çalışın ve protein tüketiminizi yüksek tutun. Bir araştırmaya göre IF, kalori kısıtlayan diğer diyetlere göre daha az kas kaybına neden oluyor (16).

6. IF metabolizmayı yavaşlatır mı?

Hayır. Araştırmalar gösteriyor ki kısa-süreli açlık aslında metabolizmayı hızlandırıyor (14, 15). Ama 3 günden uzun süren bir açlık dönemi metabolizmayı yavaşlatır (36).

7. Çocuklar IF yapabilir mi?

Bu, büyük ihtimal kötü bir fikir.

Nasıl Başmalı?

Büyük ihtimal hayatınız boyunca pek çok kez intermittent fasting yaptınız.

angry-woman-with-knife-and-fork

Mesela akşam yedikten sonra geç yatmış ve sonraki gün öğlene kadar bir şey yemediyseniz 16 saat aç kalmışsınız demektir.

Birçok insan aslında içgüdüsel olarak böyle yiyor, çünkü sabahları açlık hissetmiyor.

16/8 formülü en basit ve devam ettirilebilir yöntem olduğu için öncelikle bundan başlamanızı tavsiye ediyorum.

Eğer bu yöntemi kolayca yapabiliyorsanız ve yaparken kendinizi çok iyi hissediyorsanız, daha gelişmiş yöntemleri deneyebilirsiniz. Mesela haftada 1-2 kez 24 saat aç kalma veya haftanın 2 günü hiçbir şey yememe yöntemlerini kullanabilirsiniz.

Bir başka yaklaşım da uygun olduğu zaman bir şey yememek. Mesela aç olmadığınız veya yemek yapacak vaktiniz olmadığı zamanlarda öğünleri atlamak.

Biraz fayda görmek için IF’i detaylı bir planla uygulamanıza hiç gerek yok.

Size tavsiyem farklı yaklaşımları deneyerek size ve zamanınıza en uygun yöntemi bulmanız.

Intermittent Fasting’i Denemeli Misiniz?

Intermittent Fasting herkesin yapması gereken bir şey değil.

Sadece sağlığınıza iyi gelebilecek pek çok stratejiden bir tanesi. Gerçek gıdaları yemek, spor ve iyi bir uyku, sağlığınız için en önemli faktörler.

Eğer aç kalmayı sevmiyorsanız bütün bu söylediklerimi umursamadan geçebilirsiniz. Sadece sizin için uygun olan ve işe yarayan yöntemi deneyin.

Sonuç olarak, herkese uyan bir beslenme planı yok. En iyi diyet, uzun süre yapabildiğiniz ve sürdürebileceğiniz diyettir.

Intermittent fasting bazı insanlar için çok işe yarıyor ama bazıları için başarısız oluyor. Hangi gruba ait olduğunuzu öğrenmenin en iyi yolu ise denemek.

Eğer açken kendinizi iyi hissediyorsanız ve bu şekilde daha rahat ediyorsanız, o zaman intermittent fasting sağlığınızı güçlendirmek ve kilo vermek için iyi bir yöntem olacaktır.

Yazar: Kris Gunnars

loading…

ÖRGÜ 3 TANE ÇİÇEK YAPILIŞI VİDEOLU TARİFİ

tig-isi-orgu-sapli-yaprak-yapimi-izle

tig-isi-orgu-sapli-yaprak-yapimi-izle

tig-isi-orgu-sapli-yaprak-yapimi-izle

Örgü Göbekli Çiçek,Örgü Gül ve Örgü Yaprak Yapımı

Örgü Süslemeleri için Örgü Çiçekleri sevenlere 2 Tane Örgü Çiçek ve Gül Yapılışı 1 tane de Örgü Saplı dallı Yaprak yapılışı Tığ İşi Çiçekler Videolu anlatımlı 3 Tane Tığ İşi Çiçek Yapımı.

Hepsi de o kadar zarif ve güzel örnekler ki bunları sizlere tek,tek vermek yerine hepsini bir arada göstereyim istedim.

O kadar Güzel Örgü Çiçekler ki insan yapan kişiye hayranlık duyuyor.Tabi örgüde ustalığı kadar doğru ip ve Tığ seçimi de çok

orgu-en-guzel-tig-isi-gul-cicek

orgu-en-guzel-tig-isi-gul-cicek

orgu-en-guzel-tig-isi-gul-cicek

önemli.

İlk videoda Tığla yapılan Göbekli Tığ işi Çiçek Yapılışı aralarından en çok hoşuma giden oldu.

Böyle Örgü Çiçek motifleri iğne ya da örümcek örneği ile birleştiriliyor ve Örgü Çiçek Motifli Bayan Yelekleri yapılıyor.

Örgü Göbekli Çiçekleri Bebek Battaniyeleri ve Örgü Örtülerin,Kırlentlerin üzerine dikebilirsiniz. Boncuklu Çiçekler için ortalarına inci dikebilirsiniz.

Böyle Şık Örgü Modellerini seven hanımlara bir de burada ki Şiş işi örnek olan Burgulu Cimcime Örgü Modeli yapılışına bakmalısınız.

Değişik Örgüler için sitede Eş işleri bölümünde her türlü Örnek anlatımı ve Örgü Örme Videoları görebilirsiniz.

tig-isi-gobekli-orgu-cicekler

tig-isi-gobekli-orgu-cicekler

tig-isi-gobekli-orgu-cicekler

1.Örgü Göbekli Tığ İşi Çiçek Yapılışı
[embedded content]
2.Örgü Tığ İşi Gül Yapılışı
[embedded content]
3.Örgü Tığ İşi Saplı Dallı Yapraklar
[embedded content]

SARMALI ÖRGÜ MODELİ TÜRKÇE VİDEOLU TARİFİ

İşte yine benim çok sevdiğim Örgü Modellerinden biri olan Sarmalı Örgü Modeli Türkçe videolu anlatımı ile Kışlık

sarmali-orgu-modeli

sarmali-orgu-modeli

sarmali-orgu-modeli

her türlü örgü örneklerin de kullanılan Sarmal Örgü Modeli.

Bildiğiniz gibi ben öyle çok büyük desenli karışık Örgü Desenlerini sevmiyorum.

Zaten o tarz örnekler çok güzel Örgü Modelleri olsalar bile her örgü modeli için kullanılmıyor.

Şiş İşi Bayan Yelekleri ve Hırkaları için aynı modeller kullanılıyor ,ama bu tarz Küçük desenli örgüler Bebeklere Örgü süveter ve Pantolon takımlar,Hırka ve Kazaklar hatta Patikler çok güzel olur.

Hatta buna benzeyen örneği ile Süt dişi örgü modeli,Zarif bir örnek olarak Sürüm örgü Modeli ya da Timsah Sırtı Örgü Modeli ile örmeyi düşünebilirsiniz.

Bu yukarıda linkini verdiğim 3 Örgü modeli de artık çok bilinen ve sevilen Örgü Modellerinden. Daha Yeni Örgüler için Ege Rüyası Örgü Modeli size farklı ve güzel gelebilir.

Kurdelella anlatımı Sarmalı Örgü Örneği renkli modelleri çok güzel olur diye düşünüyorum.Çizgili Sarmalı Örgü Modeli için her 6 sırada bir ip değiştirip rengarenk Çizgili Örgü Modeli hoş olur.

Bebek Battaniyesi örmek için Şiş işi Örgü Battaniye Örneği olarak kullanabileceğiniz Küçük Petekli Örgü Modeli Yapılışı Burada Türkçe Videolu açıklamalı.

Sarmalı Örgü Modeli Yapılışı

[embedded content]

Overwatch'tan Genji'nin kılıcı gerçek oldu

Bu senenin en iyi oyunlarından birisi olan Overwatch’ın en sevilen karakterlerinden birisi olan Genji’nin kılıcı sonunda Man At Arms’ın çabasıyla gerçeğe dönüştü.

Yine izlerken iç çekip, ‘ah be ne güzel siliyor kılıncı’ dediğimiz bir video ile karşımıza çıkan abiler sırf Genji’nin kılıcını yapmakla kalmayıp ayrıca Shuriken’lerini de yapıyor. En sonunda o ikonik fosforlu yeşili de dayayıp efsanevi Ejder Kılıcı’nı ortaya çıkarıyorlar.

Man At Arms’ın hazırladığı yeni videoyu aşağıdan izleyebilirsiniz. İyi seyirler!

[embedded content]